20140321-volleyball

打排球、練習的日子裡,總有些時候需要自己一個人加強一下基本動作,然而練基本工往往是最孤獨也最無聊的時候,但卻是技術成長的最重要的關鍵。

控球,顧名思義便是操控球的能力,並且也是手感養成很重要的一個環節。然而再只有自己一個人、一顆球的狀態下,北市大天母校區女排教練鄧衍敏提供了我們一個很好的練習方式。

其操作的方法很簡單,便是沿著九米的網寬,左右跨越網子前進。當然,其中還有很多重點:減少前臂『勾球』的動作,雙手打直,利用下半身的力量來送球,並且利用身體以及雙手的『面』,來保持球可以左右來回於白帶之上,而不是藉由『勾』的動作產生球亂跑、失去節奏感的問題。另外的重點便是因為身體要左右穿越網子的關係,所以便會強迫必須每一下都必須將身體的重心蹲下來左右移動,強迫下半身一定要出力的移動控球。

你/妳控球夠穩定嗎?一起來練習喔!

Comments