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改善消化不良、便秘的瑜珈動作

以前在上瑜珈(Yoga)課時,在進行某些動作時,老師會說「這個動作對於消化系統很有幫助」,而且也聽過一些說話「瑜珈能增加食物消化的效率,增加營養的吸收。」真得是如此嗎?還是只是行銷的廣告而以呢? (more…)...


為什麼要改變比賽前的熱身內容?

圖片來源:http://www.stack.com/ 當天氣冷時(冬天、寒流),節目在轉播SBL籃球聯賽時,總是聽到球評在說「天氣太冷沒手感」,為何把手感差的問題歸究在天氣呢?事實上,天氣冷確實是會影響運動表現,但是否能改善這個問題呢?而不是問題不再上演呢?來看 STACK 的文章怎麼說。 (more&hell...


10 個破壞運動/健身/訓練效果的習慣!

圖片來源:http://www.huffingtonpost.com/ 到健身房運動時,你有發現別人什麼壞習慣嗎?在Huffpost Healthy Living網站上分享了10個破壞你運動效果的習慣。不愛熱身、沒有訓練反向動作、在有限範圍下進行訓練、訓練太長、不睡覺、交朋友、手機回發 Line、上臉書等,一塊...


加速訓練後的恢復速度:冥想

對於長期訓練、參與競技的運動員來說,不少人都在找尋"更快"的自然恢復方式。記得,曾有一位網友問到「靜坐」或「冥想(Meditation)」有沒有幫助呢?在Poliquin Article 網站寫到10條加速恢復過程的方法中,第一條就是寫到「冥想」,來了解為什麼它有助於加速冥想呢? (more…)...