Trivia

狂喊累? 小心鐵攝取不足

動個沒幾下就感到極度疲勞,原因除了睡眠不足或體能實在太差(疑?)外,還可能是因為營養不均衡導致身體缺鐵。而且,體內鐵質短少在初期甚至到中期,都幾乎沒有明顯症狀,所以很多人都不知道自己其實已經缺鐵了! (more…)...


多久量一次體重好?

減肥過程中,最振奮人心的莫過於站上體重計時,發現數字下修的那一刻!(最好是一次來個10公斤) 挖嗚,想到這場景真的會讓人熱血沸騰!讓妳感覺世間一切都是如此美好!而且那種成就感實在無法抗拒,有如毒品一般讓人上癮,令妳不斷期待看到成果,心頭發癢難耐! 於是,妳拿出體重計的次數越來越頻繁、間隔越來越短… ...


瑜珈常見5大錯誤

瑜珈的方便性,使他迅速在忙碌的現代社會中成為女性朋友們的主流運動。但並不代表這項運動非常簡單,事實上,瑜珈就跟其他的項目一樣,也有許多運動前、中、後所需注意的事項,而一般人卻經常忽略。 (more…)...


花十分鐘作間歇性有氧,燃燒脂肪、鍛鍊核心&腿力!

今天JOE跟大家分享一套間歇性全身運動的有氧,在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練,燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉,並且開啓所謂的"After Burn"效果,在你運動後多至72小時都讓身體的新陳代謝大大地提升,讓身體自己以更快的速度燃燒脂肪! (more…)...


運動時聽什麼音樂最有效?

運動時聽音樂早已是很多人的習慣,特別是進行中長距離的慢跑時,許多人為避免過程枯燥乏味以及對抗身體疲勞,多會選擇撥放音樂來轉移自己的注意力。 (more…)...


生病時可繼續做運動?

當你生病時,「運動」似乎不會是個你想做的事。也確實,在身體不適的狀況下,應該避免進行更多損耗能量的動作,才能讓你有足夠的體力去抵抗疾病。 (more…)...


雷神肌肉的背後

基斯漢斯禾夫(Chris Hemsworth),帥氣的雷神,強壯的雷神,迷倒眾人的雷神,搶走男人風采的雷神,讓女朋友不再看自己的雷神…這麼性感的身材到底是怎麼來的?今天我們就來一探究竟吧。 (more…)...


預防背痛

根據統計,背部疼痛這毛病,在過去幾年之間影響了歐洲約一半的人口數,導致這些人平均每週要請1至5個小時的假,去休息或治療這惱人的問題。研究還發現,這些受到背痛困惱的人,絕大部分都不知道適當的訓練其實可以有效預防。 (more…)...


運動時不應感到痛楚

如果你在運動時身體感到痛楚,你會怎麼辦?立即停止?還是忍受痛楚?大多醫生都會建議我們在感到痛楚後立刻中止運動,皆因運動不應該引致我們產生疼痛的感覺,這種痛楚感覺代表身體正在向我們示警, (more…)...


受傷時,應該冷敷還是熱敷?

(網上圖片) 當我們受傷時,很多人對冷敷或熱敷治療處理有很多疑問。其實兩種處理療法也適用於處理傷患處,但哪種傷患應採用哪種處理方法,要在傷患的哪個時候使用,每次應冷敷/熱敷多久呢? (more…)...