summertraining

夏天的馬拉松訓練

【體路專欄】在獲知被抽中跑日本大阪馬拉松之前,已在五月開始逐步增加長課的距離和間歇速度跑訓練,而長課LSD ( Long, slow, distance run) 則由兩小時加至三小時,坊間有說用總時間作單位,也有說用總公里作長課單位,其實適合自己便成,尤其在33度的高溫底下,每星期要堅持跑半馬以上的距離,跑友...