Running Man Athletic Club

比賽運動心理

【體路專欄】渣打馬拉松剛剛過去,對於成績,相信有人開心有人愁。當付出與收穫不成正比時,會令運動員沮喪。一個成功的運動員,想要在比賽中充分發揮,除了有效的的訓練,良好的心理質素是絕不可缺少的。 (more…)...


新年特稿:保持至fit身段 賀年食品知多D

【體路專欄】農曆新年開始,食團年飯,到親友家拜年,是過年的指定活動。而當中少不免進食美味佳餚,賀年小食,加上節日輕鬆心情,容易欠缺節制,攝取很多高熱量、高脂肪甚至高膽固醇食品。因此,筆者在此列出數項需要注意的食品,讓大家注意,避免食多左,浪費之前刻苦練習的成果。 (more…)...


馬拉松比賽日要注意的10大事項!

【體路專欄】在長跑賽季高峰期,每個週末都至少有兩、三場賽事,相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日,在前往起跑線前的過程,您可能會忽略了一些看似微細,但卻會影響身心發揮,影響成績的事情。 (more…)...


馬拉松前吃碳水化合物要點揀?

Photo Credit:i.dailymail.co.uk 【體路專欄】正值長跑季節高峰期,相信大家在身體的鍛鍊上已是如火如荼,但你有注重能量的補充嗎?常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快,這樣又是否完全正確?就在渣打馬拉松前的一星期,先了解賽事當天早上應該吃甚麼。 (more…)...


Cool Down的2.5個元素

【體路專欄】早前探討過Cool Down的重要性,而今次我們會講解Cool Down的2.5個元素。 (more…)...


斯德哥爾摩馬拉松-「想」和「做」的同步實驗

賽事:ASICS Stockholm Marathon(斯德哥爾摩馬拉松) 地點:瑞典斯德哥爾摩 日期:31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬,一年之中只有三個月是夏天,其餘日子都是漫漫長冬,晝短夜長,所以每年六至八月的盛夏,讓當地人格外珍惜難得的悠長日照,彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾...


巴塞隆納馬拉松-找一個能聽見呼吸聲的配速

【體路專欄】巴塞隆納有「伊比利半島明珠」之稱,是歐洲著名的旅遊勝地,中世紀時為羅馬人統治的殖民區,由西元前 2 世紀的小魚村發展成現在的國際大都會,曾舉辦過1888和1929 年的萬國博覽會以及1992年的奧運會,通行的語言是加泰羅尼亞語和西班牙語。除此之外,它也是文化及藝術的前衛之都,世界級藝術家如畢卡索 (...


布拉格馬拉松-彼此走在同一路上

【體路專欄】布拉格是一座歐洲歷史名城,城堡始建於公元9世紀。14世紀中葉,在查理四世統治下,布拉格成為神聖羅馬帝國盧森堡皇朝兼波希米亞王國的首都,對歐洲中世紀政治、經濟和文化方面的影響鉅大,並興建了中歐、北歐和東歐第一所大學-查理大學。 (more…)...


阿姆斯特丹馬拉松-跑步就在一呼一吸之間

【體路專欄】荷蘭約四分之一的國土在海平面以下,是一個名副其實的低地國,城裡河網密布,有「北方威尼斯」之稱。首都阿姆斯特丹作為歐洲第六大城市圈,亦是荷蘭的經濟和文化中心,它的發展經歷最早可以追溯到12世紀時的漁村。當時人們曾在附近阿姆斯特爾河上建築水壩,稱之為「Amstelredam」,意指「阿姆斯特爾水壩」。1...


唔想腳粗,跑完步記得Cool Down!

【體路專欄】相信大部分的跑手在練習過程中最容易忽略的部分必定是Cool Down,其實筆者都能理解,因為經過刻苦和長時間的訓練/比賽,身心俱疲。也許在完成一刻,你會更想坐或訓在地上,或與隊友訴說今天的辛勞,或到更衣室更衣沐浴,而非緩跑,拉筋。 (more…)...