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二人全程馬拉松—北九州馬拉松

【體路專欄】北九州市位於日本的九州島最北端,與本州之間隔著關門海峽,北側為日本海的響灘,東側為瀨戶內海的周防灘,隸屬於福岡郡。1963年由門司市、小倉市、戶畑市、八幡市、若松市合併組成,因位處九州的最北端而取名為「北九州」。在二次世界大戰期間,小倉為日本皇軍製造軍火的最大工廠之一。 2014年為了紀念福岡縣北九...


中籤率只有20%—神戶馬拉松

【體路專欄】神戶是一個位於日本西部近畿地方兵庫縣的都市,是兵庫縣的縣廳所在地,也是政令指定都市之一。1868年,神戶正式開港,當時神戶的港以湊川為界,,在西面的港區由日本船舶所用,稱為兵庫港,另一面則由外國船隻所用而被稱為神戶港。兩港最後在1892年合併為神戶港,在20世紀前期隨著鐡路的開通,築港事業的進展,神...


初馬首選—大阪馬拉松

【體路專欄】大阪是日本第二大港口城市,關西地區重鎮,阪神工業地帶的中心。大阪人口880萬,面積213平方公里。公元1532年豐臣秀吉興建的大阪城天守閣至今仍是日本第一名城。17世紀,政治中心遷移到了當時稱之為江戶的東京。而大阪作為「天下的廚房」、即掌管全國的經濟與物資流通之地,發揮著重要的作用。在這個時代,在大...


新年特稿:保持至fit身段 賀年食品知多D

【體路專欄】農曆新年開始,食團年飯,到親友家拜年,是過年的指定活動。而當中少不免進食美味佳餚,賀年小食,加上節日輕鬆心情,容易欠缺節制,攝取很多高熱量、高脂肪甚至高膽固醇食品。因此,筆者在此列出數項需要注意的食品,讓大家注意,避免食多左,浪費之前刻苦練習的成果。 (more…)...


馬拉松比賽日要注意的10大事項!

【體路專欄】在長跑賽季高峰期,每個週末都至少有兩、三場賽事,相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日,在前往起跑線前的過程,您可能會忽略了一些看似微細,但卻會影響身心發揮,影響成績的事情。 (more…)...


馬拉松前吃碳水化合物要點揀?

Photo Credit:i.dailymail.co.uk 【體路專欄】正值長跑季節高峰期,相信大家在身體的鍛鍊上已是如火如荼,但你有注重能量的補充嗎?常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快,這樣又是否完全正確?就在渣打馬拉松前的一星期,先了解賽事當天早上應該吃甚麼。 (more…)...


Cool Down的2.5個元素

【體路專欄】早前探討過Cool Down的重要性,而今次我們會講解Cool Down的2.5個元素。 (more…)...


斯德哥爾摩馬拉松-「想」和「做」的同步實驗

賽事:ASICS Stockholm Marathon(斯德哥爾摩馬拉松) 地點:瑞典斯德哥爾摩 日期:31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬,一年之中只有三個月是夏天,其餘日子都是漫漫長冬,晝短夜長,所以每年六至八月的盛夏,讓當地人格外珍惜難得的悠長日照,彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾...


沖繩那霸馬拉松-人生首個全馬

賽事:Naha Marathon(那霸馬拉松) 地點:日本沖繩那霸市 日期:1/12/2013 【體路專欄】那霸馬拉松很早已經成為日本國內具有代表性的大型體育活動,為紀念那霸市與夏威夷州火奴魯魯市結成姊妹城市25週年,這個稱為“太陽、海、體育愛好者的盛典” 開始於1985年,之後每年都舉辦,大會以祈禱和平為宗...


感恩的瑞士琉森馬拉松

【體路專欄】因工作關係預期會在這周到瑞士一趟,無心插柳下報了這個馬拉松。一直疏懶長課練習,啓程之前急忙跑一兩課,在準備不足之下我抱著安全地完成及享受第一個海外馬的心情而出發。 (more…)...