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肌肉大等於肌力大?

【體路專欄】以下故事為真實案例,如有雷同,純屬巧合。 某日夜晚,司博特與友人在公園溜達,恰巧看到兩名男子在「尬」單槓,準備一決高下,看誰能拉較多次。 (more…)...


冬季運動三大守則

【體路專欄】團年飯、年糕、賀年糖果,整個新年吃過不停,相信大家的體重在這兩天已開始失控,過年後大家又要忙著做運動減磅了。但要在冬天進行練習,確實會比較困難且麻煩。一方面要說服雙腿踏出門之外,另一方面還要克服氣候的干擾,如果又沒有在低溫運動的正確觀念,更有機會造成受傷!好在,只要遵循以的下三大冬季運動守則...


健美先生的胸肌精典訓練法

【體路專欄】Calum von Moger,專業健美運動員,曾榮獲NABBA與WFF宇宙先生殊榮(Mr. Universe),有著「阿諾2.0」的稱號。目前擔任自身品牌的代言人,並持續鍛鍊,致力於追求更多的冠軍頭銜。 (more…)...


做運動要唔要「空肚食早餐」?

  【體路專欄】不久前,在運動前後怎麼吃這篇文章內,司博特有簡單說明運動前後的飲食原則。但我們發現,儘管擁有這些觀念,有些人可能還是不清楚要如何將這些概念,實際應用在生活內。我們發現讀者有下列問題:一早起床去運動前,要吃東西嗎?又或者空腹時能吃些什麼之後再去運動呢?運動前吃蛋白質與澱粉類...


跑者適用-3招練手臂

【體路專欄】相信大家在學生時代,最喜歡的活動不外乎就是運動會啦!尤其壓軸登場的大隊接力競賽,總在輪流追逐、超越與被超越的過程中,激發著年輕學子熱血沸騰的基因,留下的回憶更存在我們深深的腦海裡。 而司博特對運動會的印象不只如此,能在跑道上看到各種「擺手姿勢」才是有趣;不管是手刀式、炒菜法,還是甩手功...


適合跑者的四種重訓

【體路專欄】平常在健身房運動,司博特就喜歡嘗試不同的訓練方式、把玩其他器材、研究別人的動作與姿勢,順便偷看帥哥美女(?)。長期觀察下來,除了獲得寫作靈感外,還嗅到一股有趣的氛圍。 而這股氣息與許多人的迷思有關。 雖然不至於造成衝突,但心肺耐力區與重量訓練區的使用者們,正營造出一種「像陌生人般...


長跑訓練入門 4個常見錯誤

彩色路跑、彩虹路跑、陽光路跑、螢光路跑、Nike路跑、PUMA路跑…不知從幾何時,全民瘋路跑,帶動周邊效應,一堆人開始相繼加入慢跑這項運動。 但多數人卻在還沒訓練充足的前提下就投入各項長距離跑步,形成還沒享受運動帶來的好處之前,就先填滿醫院掛號單的現象。也有不少人持續訓練了好一段時間,但因為方法錯誤,使得...


身體要好,請開始深蹲!

以深蹲訓練為重心,能強化你的身體機能,讓你更壯更精瘦。 -Charles Poliquin 重要迷思 請蹲低 千萬別怕蹲太低傷到你的膝蓋,有人認為深蹲蹲太深會造成膝蓋負擔過重,這是個錯誤觀念, (more…)...