jerryliu

高強度訓練動作 – Burpee

一個高強度的全身訓練 - Burpee 夏天來了!準備好修塑身迎夏日未呢? 今次就同大家介紹一個高強度的訓練動作 - Burpee (more…)...


訓練後的恢復與補充

我們在進行訓練後,一般都會有疲勞的感覺,如果得到適當的休息和補充,除了能令我們在訓練中保證得到良好的狀態更易取得進步外,還能令我們在外觀上顯得更有活力和動力;相反則令我們的狀態每況愈下,不能發揮出應有的水準了。 (more…)...


營養與運動表現之香蕉

我地經常係一些比賽休息的時候都會見到運動員便會食香蕉,我們第一個concept就係”迅速補充體力”,但係香蕉能”迅速補充體力”外,香蕉還有什麼賣點呢? (more…)...


SMART goal 訓練目標設定

自從影帝張家輝的“家輝BB”肌肉照流出以後,身邊有好多學員同朋友都忽然間對鍛練都變得熱血沸騰,都話要以“家輝BB”為鍛練目標, (more…)...


腹肌(Abdominals)小知識

之前有提及過腹部肌肉是我們身體很重要的核心肌肉之一,它在脊柱活動和穩定性中佔有很重要的角色。它可以產生和控制「脊柱到骨盆」、「骨盆到脊柱」的運動。較弱的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎前曲增加,從而增加腰背痛的機會。 (more…)...


阻力訓練及其好處

前幾天有朋友留言問我什麼是"阻力訓練"? "阻力訓練(Resistance training)"又叫「抗阻力訓練」顧名思義就是一種對抗阻力的訓練,主要目的是訓練人體的肌肉,一般我們可利用器械、滑輪機器(cable)、槓鈴或一些小工具如橡筋帶、拉力繩、啞鈴、自身體重作訓練。 (more…)...


加強燃燒脂肪的秘密

還有個多星期,今年自己給自己的功課也完結了。距離自己理想的重量還有幾磅的差距,所以最後兩星期係健身房裡略略改變了一些訓練模式,先做了阻力訓練再做帶氧運動。平時我們在訓練中都是先會做一些帶氧運動來warm up身體然後才做一些非帶氧運動這樣的cross training, (more…)...