jerryliu

咖啡與消脂

【體路專欄】10多年前,有一陣子興起飲咖啡減肥,以前佢地嘅理論係飲完咖啡會反胃導致無胃口食咁多嘢,聽落好似好有'道理',但係個事實真係咁? (more…)...


HIIT 高強度間歇訓練

【體路專欄】之前係facebook share過一篇生果日報關於HICT 7分鐘可有效燒脂減肥嘅介紹,引起咗好多迴響。有朋友認為可以、有朋友認為唔可以,其實HIIT同HICT可“極速”短時間燃燒多啲卡路里都已經有實驗證明過,但係又有實驗證明卡路里未必係減肥過程中影響最大嘅。 (more…)...


巴西莓的肌肉回復力

【體路專欄】我時常都講要健康地減肥都離不開做帶氧運動同重力訓練,而我地進行訓練後,正常都會有疲累感,如果得到適當的休息同補充,除了能令我地係訓練中得到良好狀態外,還能令我們在外觀上顯得更有活力和動力;相反則會令我們的狀態每況愈下,不能發揮出應有嘅水準。 (more…)...


健康瘦身要運動!

【體路專欄】經常有學生問我:想減肥修身又唔想做運動,食減肥藥同用一啲減肥儀器可靠嗎? 有好多朋友仔以為單靠服用減肥藥或減肥儀器就可以唔駛運動、可以繼續係咁食係咁食都可以達到減肥效果,如果你真係咁諗就錯錯錯喇~~ (more…)...


阻力帶側平舉 Resistance Band Lateral Raise

Hi,long time no see~恭喜發財!! 最近真係好忙,忙都係一件好事嚟嘅,不過無咩時間寫blog,今次又講吓用一啲小工具去做鍛煉,之前都有提及過用thera-band呢類橡筋帶做阻力訓練,今次就講吓一啲用thera-band去進行嘅exercise,大家只要有一條thera-band阻力帶不論係...


緊緻下肢肌肉運動-深蹲 Squat

【體路專欄】今日講吓一個對大腿及臀部肌肉都係好好嘅exercise,呢個exercise外國好多女性都做,同好common…..佢就係深蹲喇~~ (more…)...


引體上升鍛煉背肌(正手篇)

引體上升係一個鍛煉背部肌肉嘅經典動作,呢個動作有分為「正手」及「反手」,兩者都以背闊肌為目標肌肉,同時下斜方肌、肱二頭肌、肱三頭肌亦有參與其中嘅,反手個post裡面都有提過啦, (more…)...


馬拉松比賽服裝小貼士

上次講過”渣打香港馬拉松2014熱身小貼士” 今次就講下服裝小貼士喇~ 渣打香港馬拉松服裝小貼士: 2月份雖然天氣仍然寒冷,我地係服飾上都唔可以馬虎嘅,除咗熱身時該穿多啲外套外,比賽時大家盡量穿得輕鬆一啲,以減輕身體負荷同方便呼吸。 (more…)...