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視像健身獲美式足球傳奇親自設計

【體路資訊】去年,Fitbit收購了最大健身平台之一 FitStar,利用視像,透過流動裝置和網頁,發送適合個人化的運動體驗。用戶如欲享有全方位的樂活健身體驗,可透Fitbit智能設備,追蹤記錄他們每天的活動,同時存取為他們度身設計的FitStar運動項目,由傳奇美式足球英雄托尼 · 岡薩雷斯等健身權威,為大家特別匠心...


冬季運動三大守則

【體路專欄】團年飯、年糕、賀年糖果,整個新年吃過不停,相信大家的體重在這兩天已開始失控,過年後大家又要忙著做運動減磅了。但要在冬天進行練習,確實會比較困難且麻煩。一方面要說服雙腿踏出門之外,另一方面還要克服氣候的干擾,如果又沒有在低溫運動的正確觀念,更有機會造成受傷!好在,只要遵循以的下三大冬季運動守則...


過年防胖小貼士

photo credit: essshiii.com 【體路專訊】新年快樂!農曆新年除了是一家團圓的日子,也是讓人朵頤的日子,各種難得的美食聚首一堂,單是打開家中的全盒已教人垂涎三尺,偏偏這些都是高熱量的食物,讓人又愛又恨,下表就列出一些過年食品的熱量: 賀年食品熱量: 糕點類(100克) ...


全民引體上升運動明日爆發!

【體路專訊】由世界街頭健身聯會(WSWCF)主辦之「世界引體上升日」將於明日(12日)於全球舉行,當日世界各地的人將會在地球不同角落進行引體上升,通過運動將社會的負能量轉化為積極情緒,並同時為自己國家的慈善機構籌款。去年57個國家246個地點共錄得170,000次引體上升,而香港去年則錄得1,424 次引體上升...


【冷知識】除了游泳 還有這樣的水中運動…

網上圖片 【體路專訊】跳入泳池裡運動並非游泳者的專利,就算不懂得游泳也可。事實上,有一些專業運動員會定期把在健身室的運動轉作水中運動。著名健身專家David Jack指在水中運動能夠免卻因著地而對關節帶來的負擔,並訓練你平衡力、協調性、調節能力、力量及速度。除此之外,身邊的水壓會壓縮你的肺部和降低身體溫度,從而...


8招助你減少肌肉酸痛

【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛,這種很可能是延遲性肌肉酸痛(DOMS),肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷,令極少的肌肉纖維撕裂,從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣,是一種正常現象。想減輕酸...


十個步驟,你都可以變成自己的私人教練!

【體路專欄】踏入八月,有做開運動的朋友相信不時都會去做做gym,游水和跑步。以各種的運動去鍛練自己的身型。但有沒有發現自己的訓練已經到達一個樽頸位,停濟不前。又不想付起昂貴的教練費?正正因為這樣,你必須樣明白的十個步驟,令你都可以成為自己的私人教練,將你的訓練提升到新的水平。 1.可以實行的目標 選...


記住20個貼士!你都可以係運動達人(上篇)

【體路專欄】我們身邊總會有位朋友,無論幾忙碌,佢都會抽到時間去做瑜伽、閒閒地都跑到10K、兼且經常出入gym房。無錯,佢可能只係少數人,但無可否認有好多由朝做到晚嘅香港人都好羨慕過呢種生活,最緊要係大家都希望運動會帶嚟好身材!美國一位體育專家湯姆·霍蘭(Tom Holland)就話,其實每個人心裡面都有一團「運...


仰卧起坐之5大秘訣

credit: 30dayfitnesschallenges.com 【體路專欄】夏日炎炎,去沙灘是最理想的選擇。但為了不想「曬豬腩肉」,有人會做仰臥起坐(Sit up)令自己腹部肌肉線條更好看,但做之前不妨看看以下五點,或許可以令你有更好的效果。 (more…)...