視像健身獲美式足球傳奇親自設計 體路March 11, 2016 【體路資訊】去年，Fitbit收購了最大健身平台之一 FitStar，利用視像，透過流動裝置和網頁，發送適合個人化的運動體驗。用戶如欲享有全方位的樂活健身體驗，可透Fitbit智能設備，追蹤記錄他們每天的活動，同時存取為他們度身設計的FitStar運動項目，由傳奇美式足球英雄托尼 · 岡薩雷斯等健身權威，為大家特別匠心...
冬季運動三大守則 體路February 9, 2016 【體路專欄】團年飯、年糕、賀年糖果，整個新年吃過不停，相信大家的體重在這兩天已開始失控，過年後大家又要忙著做運動減磅了。但要在冬天進行練習，確實會比較困難且麻煩。一方面要說服雙腿踏出門之外，另一方面還要克服氣候的干擾，如果又沒有在低溫運動的正確觀念，更有機會造成受傷！好在，只要遵循以的下三大冬季運動守則...
過年防胖小貼士 體路February 8, 2016 photo credit: essshiii.com 【體路專訊】新年快樂！農曆新年除了是一家團圓的日子，也是讓人朵頤的日子，各種難得的美食聚首一堂，單是打開家中的全盒已教人垂涎三尺，偏偏這些都是高熱量的食物，讓人又愛又恨，下表就列出一些過年食品的熱量： 賀年食品熱量： 糕點類(100克) ...
全民引體上升運動明日爆發！ 體路September 11, 2015 【體路專訊】由世界街頭健身聯會(WSWCF)主辦之「世界引體上升日」將於明日（12日）於全球舉行，當日世界各地的人將會在地球不同角落進行引體上升，通過運動將社會的負能量轉化為積極情緒，並同時為自己國家的慈善機構籌款。去年57個國家246個地點共錄得170,000次引體上升，而香港去年則錄得1,424 次引體上升...
【冷知識】除了游泳 還有這樣的水中運動… 體路冷博士August 29, 2015 網上圖片 【體路專訊】跳入泳池裡運動並非游泳者的專利，就算不懂得游泳也可。事實上，有一些專業運動員會定期把在健身室的運動轉作水中運動。著名健身專家David Jack指在水中運動能夠免卻因著地而對關節帶來的負擔，並訓練你平衡力、協調性、調節能力、力量及速度。除此之外，身邊的水壓會壓縮你的肺部和降低身體溫度，從而...
8招助你減少肌肉酸痛 體路冷博士August 15, 2015 【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛，這種很可能是延遲性肌肉酸痛（DOMS），肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷，令極少的肌肉纖維撕裂，從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣，是一種正常現象。想減輕酸...
記住20個貼士！你都可以係運動達人（下篇） 體路冷博士August 8, 2015 【體路專欄】上次同大家分享了10個鍛鍊小貼士去增強自己的運動動機，唔知大家有無試做呢？今日就教埋大家餘下嘅10個小貼士，一齊keep住心中嗰團「運動火」啦！ (more…)...
十個步驟，你都可以變成自己的私人教練！ 體路冷博士August 2, 2015 【體路專欄】踏入八月，有做開運動的朋友相信不時都會去做做gym，游水和跑步。以各種的運動去鍛練自己的身型。但有沒有發現自己的訓練已經到達一個樽頸位，停濟不前。又不想付起昂貴的教練費？正正因為這樣，你必須樣明白的十個步驟，令你都可以成為自己的私人教練，將你的訓練提升到新的水平。 1.可以實行的目標 選...
記住20個貼士！你都可以係運動達人（上篇） 體路冷博士July 30, 2015 【體路專欄】我們身邊總會有位朋友，無論幾忙碌，佢都會抽到時間去做瑜伽、閒閒地都跑到10K、兼且經常出入gym房。無錯，佢可能只係少數人，但無可否認有好多由朝做到晚嘅香港人都好羨慕過呢種生活，最緊要係大家都希望運動會帶嚟好身材！美國一位體育專家湯姆·霍蘭（Tom Holland）就話，其實每個人心裡面都有一團「運...
仰卧起坐之5大秘訣 體路冷博士July 24, 2015 credit: 30dayfitnesschallenges.com 【體路專欄】夏日炎炎，去沙灘是最理想的選擇。但為了不想「曬豬腩肉」，有人會做仰臥起坐（Sit up）令自己腹部肌肉線條更好看，但做之前不妨看看以下五點，或許可以令你有更好的效果。 (more…)...
