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「80/20減肥法則」真的適合所有人嗎?

  【體路專題】減肥這議題對很多女生來說是終生任務,但要再深入探討衍生出來的話題,一般就是去想節食有效,還是做運動有效?很多人都無法把兩者兼顧得完美,你是其中一位嗎?「80/20減重法則」你又聽過嗎? (more…)...


三大指定動作啟動個人塑身大計

【體路專欄】不知從何時開始,T-SHIRT不反領變成了潮流,看上來也變得特別的有型,即使沒有大胸肌及七呎多的身高,自信心也當堂大大增強。但若然你有個大大的肚腩,窄窄的上肩及幼小的大腿的話,筆者相信你的吸引力一定會大大的減低。要穿衣好看,不只是買件名牌便算,打造美好身型才是重點。營養要注意,但運動卻不能少,更要全...


身體要好,請開始深蹲!

以深蹲訓練為重心,能強化你的身體機能,讓你更壯更精瘦。 -Charles Poliquin 重要迷思 請蹲低 千萬別怕蹲太低傷到你的膝蓋,有人認為深蹲蹲太深會造成膝蓋負擔過重,這是個錯誤觀念, (more…)...


你有否錯誤地運動?

許多運動員都會有一些不良的練習習慣,久而久之,可能會為身體帶來傷患。以下是一些運動時常見的錯處,可以讓你從中分辨及避免。  (more…)...