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「80/20減肥法則」真的適合所有人嗎?

  【體路專題】減肥這議題對很多女生來說是終生任務,但要再深入探討衍生出來的話題,一般就是去想節食有效,還是做運動有效?很多人都無法把兩者兼顧得完美,你是其中一位嗎?「80/20減重法則」你又聽過嗎? (more…)...


三大指定動作啟動個人塑身大計

【體路專欄】不知從何時開始,T-SHIRT不反領變成了潮流,看上來也變得特別的有型,即使沒有大胸肌及七呎多的身高,自信心也當堂大大增強。但若然你有個大大的肚腩,窄窄的上肩及幼小的大腿的話,筆者相信你的吸引力一定會大大的減低。要穿衣好看,不只是買件名牌便算,打造美好身型才是重點。營養要注意,但運動卻不能少,更要全...


減肥只計卡路里?大錯特錯!

Photo credit: www.fit2goblog.com   【體路專欄】「為了預備5月的婚禮,我決定進行減肥大計,營養師你想聽聽用作偷師嗎?」朋友Alice神氣地說,自她轉做文職後體重開始步步高昇。「好吧!請你告訴我你的減肥大計,大師!」我哈哈笑言。 (more…)...


生活小改變助體控

你有沒有留意自己每餐需要多少時間完成?10分鐘?15分鐘?其實如果進食速度過急,會容易進食過量,令能量攝取過多,久而久之便會引致肥胖問題。大腦需要於開始進食後約20分鐘才會漸漸產生飽肚感,因此大家應放慢進食速度,並於進食期間多作停頓,與共同進餐的朋友或家人聊聊天,令進餐時間延長至20-30分鐘,有助避免進食過量...


減肥的迷思-節食與鍛煉

最近(其實不只最近)有很多朋友仔都跟我討論一些關於減肥的問題,她們都問為什麼她常做運動又節食(其實係唔食),何解仍然減不到肥呢? (more…)...


運動後立即進食會較易變肥胖嗎?

答案是不會的。 運動後的身體吸收力強了雖然是事實,但不會令人特別易胖。運動後的身體急需要恢復,而我們立即進食的熱量和營養是不會被儲存成脂肪,而是用了去修補身體的細胞和組織,以補充能量。 (more…)...