體路冷博士

8招助你減少肌肉酸痛

【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛,這種很可能是延遲性肌肉酸痛(DOMS),肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷,令極少的肌肉纖維撕裂,從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣,是一種正常現象。想減輕酸...


長假後愁眉苦臉?每日十小事令你更快樂

【體路專欄】大假放完,正當大家拖著疲累身驅返工返學之際,外國有文章以科學研究向各位證明只要做以下十種小事,就可令目前愁眉苦臉的各位快樂起來,要快樂,其實唔難,一齊試試吖! 1)多做運動-不用多,七分鐘就夠 運動對我們的健康及快樂都非常重要,而它亦已被證明是一種有效的方法去克服抑鬱。Shawn Anhor’s...


「自拍」或令自我形象低落

【體路專欄】時下都市人,不論大小均常淪為「低頭一族」。有研究指出女性比男性花更多時間在社交媒體如Facebook、Instagram等,同時年輕女性較多將自拍發佈到社交媒體上,在發佈之時亦不忘比較自己和朋友的相片,此舉令到他們的自我形象有負面影響。 (more…)...


無痛減肥 懶人運動

要知道,羅馬不是一天造成的,妳的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為妳長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處這篇文章中,我們可以透過簡單的數字運算發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的,反之亦然,要在短時間內增肥也是天方夜譚。 (more…)...