拉筋

5大常犯拉筋錯誤你要知!

credit:codyapp.com 【體路專欄】踏入七月的打風季節,有不少人都會選擇留在家中,做一些中或強度的拉筋當作運動。多做正確的拉筋可以增加靈活度,但假如動作做得不正確,不但得不到預期的效果,更有機會導致受傷,以下五點是大家普遍常犯的錯誤: (more…)...


拉筋讓你更有力量

【體路專欄】在Men’s Health 2008年的文章中,有寫到一篇「伸展讓你擁有更多的力量(Stretch for more strength)」:你可以腿直不拱背的方式手碰到腳趾嗎?如果你沒辦法的話,你已經發現體格上的主要缺點。因為在動作中不佳的柔軟度會抑制建構肌肉的能力並且讓你易受傷,特別是你下背的部份。但不要...


運動後進行伸展有助於恢復嗎?

運動後緊接著進行伸展,有助於恢復適應(Recovery-adaptation)嗎?可以增加血液流量嗎?在NSCA網站上有一篇「Stretching After Exercise: Does it Aid in Recovery? (運動後伸展有助於恢復嗎?)」此篇文章為過去擔任美國奧會恢復中心主任Dr. Sands所寫...