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花十分鐘作間歇性有氧,燃燒脂肪、鍛鍊核心&腿力!

今天JOE跟大家分享一套間歇性全身運動的有氧,在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練,燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉,並且開啓所謂的"After Burn"效果,在你運動後多至72小時都讓身體的新陳代謝大大地提升,讓身體自己以更快的速度燃燒脂肪! (more…)...


只要一分鐘,改善寵物的健康

生命成長過程中,健康是否也伴隨著?沒有養過寵物的你或她,因為某些偶然的機會,可能你收養了寵物或者是某些因素,有了牠的出現,在生活中顯著多采多姿;但你會因為時間的關係,忘記你的初衷嗎?希望透過這篇,能喚醒過去的對牠的重視。 (more…)...


運動時聽什麼音樂最有效?

運動時聽音樂早已是很多人的習慣,特別是進行中長距離的慢跑時,許多人為避免過程枯燥乏味以及對抗身體疲勞,多會選擇撥放音樂來轉移自己的注意力。 (more…)...


睡不著?睡不好?睡不飽?

固定時間睡覺,固定時間起床,是讓你的生理時鐘維持正常運作的基本道理。可是同一時間,某些「壞習慣」若不改掉,他們仍舊有機會擾亂你的睡眠作息,干擾你的睡眠品質,讓你就算睡得再久醒來時卻都還是覺得睡不飽。 (more…)...


無痛減肥 懶人運動

要知道,羅馬不是一天造成的,妳的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為妳長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處這篇文章中,我們可以透過簡單的數字運算發現要在短時間內減肥幾乎是不可能的,反之亦然,要在短時間內增肥也是天方夜譚。 (more…)...


別小看睡眠債務

什麼是睡眠債務?顧名思義,就是你所積欠的睡眠時間。 星期一到五,你常常因為加班、聚會、進修、瑣碎雜事等等影響到你的睡眠時間,到了周末,又因為一些「不可抗拒」的因素,讓你無法好好補個眠嗎?小心,你可能已經「負債」了。 (more…)...