司博特

肌肉大等於肌力大?

【體路專欄】以下故事為真實案例,如有雷同,純屬巧合。 某日夜晚,司博特與友人在公園溜達,恰巧看到兩名男子在「尬」單槓,準備一決高下,看誰能拉較多次。 (more…)...


冬季運動三大守則

【體路專欄】團年飯、年糕、賀年糖果,整個新年吃過不停,相信大家的體重在這兩天已開始失控,過年後大家又要忙著做運動減磅了。但要在冬天進行練習,確實會比較困難且麻煩。一方面要說服雙腿踏出門之外,另一方面還要克服氣候的干擾,如果又沒有在低溫運動的正確觀念,更有機會造成受傷!好在,只要遵循以的下三大冬季運動守則...


想減脂?Push Sled 啦!

【體路專欄】過去的觀念裡,多數人認為想減肥就是要做有氧運動,但近年卻有越來越多的學術研究指出,想要有效減脂,適當地加入高強度訓練,效果會比單做有氧來得好。 (more…)...


健美先生的胸肌精典訓練法

【體路專欄】Calum von Moger,專業健美運動員,曾榮獲NABBA與WFF宇宙先生殊榮(Mr. Universe),有著「阿諾2.0」的稱號。目前擔任自身品牌的代言人,並持續鍛鍊,致力於追求更多的冠軍頭銜。 (more…)...


2016運動趨勢排名

【體路專欄】年關將至,美國運動醫學協會(ACSM)在近日發表了新年度的《世界運動趨勢排名》。此次調查為《全球健身趨勢調查問卷報告》的第10年,當中一共回收了來自13個國家、2833份問卷,領域遍布商業、臨床、社區及不同公司部門。 (more…)...


做運動要唔要「空肚食早餐」?

  【體路專欄】不久前,在運動前後怎麼吃這篇文章內,司博特有簡單說明運動前後的飲食原則。但我們發現,儘管擁有這些觀念,有些人可能還是不清楚要如何將這些概念,實際應用在生活內。我們發現讀者有下列問題:一早起床去運動前,要吃東西嗎?又或者空腹時能吃些什麼之後再去運動呢?運動前吃蛋白質與澱粉類...


呼拉圈能有效鍛鍊核心?

【體路專欄】大力扭動全身,配上燦爛笑容,一圈又大又圓的「呼拉圈」運動,成了童年時濃厚地回憶之一。 對小朋友來說,要搖起一圈又一圈優雅弧線,可是得擁有不小天分。還記得司博特小時候對呼拉圈頗有障礙,總是轉不超過三圈就掉得信心全無,同學們卻看來「輕鬆寫意」。 (more…)...


減肥神器 - 跳繩訓練

【體路專欄】「小皮球,香蕉油,滿地開花二十一…」。小時候在學校,大家肯定都有接觸過跳繩,不管是單人繩操,還是團體花式,跳繩這項民俗技藝,總可以變化出許多玩法,甚至還能搬上舞台,帶給觀眾驚奇的娛樂享受。 不受場地限制,輕巧又方便攜帶,跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長,我們似乎都淡忘...


長跑訓練入門 4個常見錯誤

彩色路跑、彩虹路跑、陽光路跑、螢光路跑、Nike路跑、PUMA路跑…不知從幾何時,全民瘋路跑,帶動周邊效應,一堆人開始相繼加入慢跑這項運動。 但多數人卻在還沒訓練充足的前提下就投入各項長距離跑步,形成還沒享受運動帶來的好處之前,就先填滿醫院掛號單的現象。也有不少人持續訓練了好一段時間,但因為方法錯誤,使得...


瑜珈常見5大錯誤

瑜珈的方便性,使他迅速在忙碌的現代社會中成為女性朋友們的主流運動。但並不代表這項運動非常簡單,事實上,瑜珈就跟其他的項目一樣,也有許多運動前、中、後所需注意的事項,而一般人卻經常忽略。 (more…)...