2016運動趨勢排名 體路January 2, 2016 【體路專欄】年關將至，美國運動醫學協會（ACSM）在近日發表了新年度的《世界運動趨勢排名》。此次調查為《全球健身趨勢調查問卷報告》的第10年，當中一共回收了來自13個國家、2833份問卷，領域遍布商業、臨床、社區及不同公司部門。 (more…)...
跑者適用－3招練手臂 體路冷博士June 17, 2015 【體路專欄】相信大家在學生時代，最喜歡的活動不外乎就是運動會啦！尤其壓軸登場的大隊接力競賽，總在輪流追逐、超越與被超越的過程中，激發著年輕學子熱血沸騰的基因，留下的回憶更存在我們深深的腦海裡。 而司博特對運動會的印象不只如此，能在跑道上看到各種「擺手姿勢」才是有趣；不管是手刀式、炒菜法，還是甩手功...
適合跑者的四種重訓 體路冷博士January 22, 2015 【體路專欄】平常在健身房運動，司博特就喜歡嘗試不同的訓練方式、把玩其他器材、研究別人的動作與姿勢，順便偷看帥哥美女（？）。長期觀察下來，除了獲得寫作靈感外，還嗅到一股有趣的氛圍。 而這股氣息與許多人的迷思有關。 雖然不至於造成衝突，但心肺耐力區與重量訓練區的使用者們，正營造出一種「像陌生人般...
肌肉記憶 — 讓你重返榮耀的關鍵 體路冷博士January 10, 2015 【體路專欄】1995年的NBA球季中，人稱喬神的Jordan宣告復出，一句「I’m back」震撼了世界體壇！但同時也引來諸多懷疑的聲浪，在競爭激烈的聯盟裡，已經一年多沒接受專業訓練、甚至還跑去打棒球的喬丹，能夠繼續保持昔日身手嗎？沒多久，這個問題在他復出的第五戰、對上紐約隊那一役得到了解答：喬丹攻下5...
重訓時的呼吸技巧 體路冷博士January 1, 2015 【體路專欄】多年前，某位曠世歌手在練歌與耍弄雙節棍之際，唱出這麼一句：「哼哼哈兮，呼吸吐納心自在…」，沒想到，這個朗朗上口的「呼吸吐納」訣竅，加上獨特的歌唱技巧，奠定了他在歌壇的地位，至今仍未被動搖過。 (more…)...
4招徒手訓練打造強壯「屁股」 體路冷博士December 10, 2014 對眾多上班族來說，為了處理繁雜的公務、惱人的報告及打不完的表單，整天「黏」在椅子上幾個小時是很稀鬆平常的事。 如果同時又處在低活動量、飲食不均、運動不足等狀況下，時間一久，除了影響身體健康外，還可能促成臀部「日益壯大」，甚至鬆垮、下垂或症狀轉移等情形。 其實，這些都是「臀部肌力不足」或「臀部...
運動中一定要喝水？ 體路冷博士July 25, 2014 運動的過程中，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水。聽到的理由不外乎：「不會渴」「肚子會脹」「我還好（沒有不舒服）」「不想喝」「沒有習慣」…等等，各式各樣都有。有趣的是，部分沒喝水習慣的人，甚至發覺這樣做一點也不影響運動表現，因此他們步照跑、泳照游、球照打，但水…照樣不...
狂喊累？ 小心鐵攝取不足 體路冷博士January 2, 2014 動個沒幾下就感到極度疲勞，原因除了睡眠不足或體能實在太差（疑？）外，還可能是因為營養不均衡導致身體缺鐵。而且，體內鐵質短少在初期甚至到中期，都幾乎沒有明顯症狀，所以很多人都不知道自己其實已經缺鐵了！ (more…)...
多久量一次體重好？ 體路冷博士December 27, 2013 減肥過程中，最振奮人心的莫過於站上體重計時，發現數字下修的那一刻！（最好是一次來個10公斤） 挖嗚，想到這場景真的會讓人熱血沸騰！讓妳感覺世間一切都是如此美好！而且那種成就感實在無法抗拒，有如毒品一般讓人上癮，令妳不斷期待看到成果，心頭發癢難耐！ 於是，妳拿出體重計的次數越來越頻繁、間隔越來越短… ...
運動時聽什麼音樂最有效？ 體路冷博士November 20, 2013 運動時聽音樂早已是很多人的習慣，特別是進行中長距離的慢跑時，許多人為避免過程枯燥乏味以及對抗身體疲勞，多會選擇撥放音樂來轉移自己的注意力。 (more…)...
