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為什麼跑步無助於你減重的五個原因

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http://www.shape.com/ 非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢？SHAPE 網站上有一篇文章，寫了5個關於利用跑步減肥的誤錯，一塊來看一看。 (more…)...


間歇式開合跳燃脂減肥法

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Jumping Jack(開合跳)是一個十分常見的熱身及燃脂的運動，在很多運動的暖身操中都會出現，而男性在當兵時也會遇到開合跳的動作。除了能快速高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。 (more…)...


改善消化不良、便秘的瑜珈動作

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以前在上瑜珈(Yoga)課時，在進行某些動作時，老師會說「這個動作對於消化系統很有幫助」，而且也聽過一些說話「瑜珈能增加食物消化的效率，增加營養的吸收。」真得是如此嗎？還是只是行銷的廣告而以呢？ (more…)...


為什麼要改變比賽前的熱身內容？

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圖片來源：http://www.stack.com/ 當天氣冷時(冬天、寒流)，節目在轉播SBL籃球聯賽時，總是聽到球評在說「天氣太冷沒手感」，為何把手感差的問題歸究在天氣呢？事實上，天氣冷確實是會影響運動表現，但是否能改善這個問題呢？而不是問題不再上演呢？來看 STACK 的文章怎麼說。 (more&hell...


10 個破壞運動/健身/訓練效果的習慣！

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圖片來源：http://www.huffingtonpost.com/ 到健身房運動時，你有發現別人什麼壞習慣嗎？在Huffpost Healthy Living網站上分享了10個破壞你運動效果的習慣。不愛熱身、沒有訓練反向動作、在有限範圍下進行訓練、訓練太長、不睡覺、交朋友、手機回發 Line、上臉書等，一塊...


加速訓練後的恢復速度：冥想

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對於長期訓練、參與競技的運動員來說，不少人都在找尋"更快"的自然恢復方式。記得，曾有一位網友問到「靜坐」或「冥想(Meditation)」有沒有幫助呢？在Poliquin Article 網站寫到10條加速恢復過程的方法中，第一條就是寫到「冥想」，來了解為什麼它有助於加速冥想呢？ (more…)...