黃榮俊

大肚腩要拆彈

黃榮俊
【體路專欄】人到中年，事業開始有些好兆頭，錢財越積越多，與此同時外食應酬亦直線上升，開初還覺心情興奮，想起美食當前，真的希望日日如是。但過了一兩個月，大肚腩卻破衫而現。要知道肚腩的危險就如計時炸彈，爆炸後果無人知曉。中年發福無可避免？或是聽天尤命？ (more…)...


長跑運動飲食貼士（上）

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網上圖片 【體路專欄】一年一度的馬拉松又到，今年你有無份參與呢？即使沒有，筆者相信仍有很多熱愛跑步的人士都想知道在長跑運動前後其實有什麼需要注意，有興趣的朋友不妨參考以下的一些貼士： (more…)...


生活小改變助體控

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你有沒有留意自己每餐需要多少時間完成？10分鐘？15分鐘？其實如果進食速度過急，會容易進食過量，令能量攝取過多，久而久之便會引致肥胖問題。大腦需要於開始進食後約20分鐘才會漸漸產生飽肚感，因此大家應放慢進食速度，並於進食期間多作停頓，與共同進餐的朋友或家人聊聊天，令進餐時間延長至20-30分鐘，有助避免進食過量...


減肥由生活小改變開始（一）

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圖片來源：healthytimesblog.com 很多人對減肥一事猶豫不決，認為自己不能一下子改變以前的飲食及生活習慣，從而打消減肥的念頭。其實減肥並沒有大家想像中那麼困難！筆者介紹一連串容易達成的減肥小貼士，助你磅數下滑無難度。今天先從飲品方面著手！ (more…)...


游泳瘦身效果佳

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網上圖片 相信不少人也認同游水這運動對健康有莫大的好處，除了改善身體及肌肉的協調性，鍛練肌肉的耐力，還可改善心肺功能。另外，游泳可有效提高新陳代謝，有助控制體重，不過熱量消耗是卻取決於游泳的速度、時間及個人的體重而定。游泳速度越快，心肺需求越大，當心跳率提升到適當水平而維持超過20分鐘以上， (more&hel...


多汗並非消脂

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有次飲局，坐旁邊的太太提到她每逢夏天都會出好多汗，無論是做家務、買餸或煮飯，她都是滿身大汗，認為出汗就是燃燒脂肪，但為何她的體重還是不斷的上升。 (more…)...


消脂運動有分時段？

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想減肥除了有健康的飲食外，還需要配合運動，有人說早上做運動較好、有人卻說晚飯後做運動可幫助消脂，究竟那一段時間運動才能達到瘦身效果？ (more…)...


資深營養師黃榮俊專欄：阻止增磅四大原則

黃榮俊
(網上圖片) 外出飲食容易令人長胖，甚麼乾炒牛河、Pizza薄餅、白汁意粉，甚至羊腩煲、麻辣火鍋、飯後糖水如紅豆湯圓、腐竹雞蛋等，結果每餐大魚大肉，其實阻止增磅是有四大竅門。 (more…)...