黃榮俊

減肥為了要結婚

黃榮俊
photo credit: chicagoweddingblog.com 【體路專欄】女士要減肥，最最最大的動力莫過於結婚這重要的一天，兩個月後便是筆者客人Candy的人生大日子。我除了恭喜她外，亦要 “mon”住她的飲食，令她可以最佳狀態見人。 (more…)...


特別早餐給減肥的你

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Photo Credit:images.medicaldaily.com/ 【體路專欄】前幾天減肥戰友Cherry拿來了一盒穀類早餐, 高興的告訴我這是一個很「特別的」穀類早餐，看後發現這盒早餐品牌名，就是「好特別」。近來營養特別餐很受女士歡迎，除了想健康外，當然是因為怕食了多餘的脂肪，所以開始對「低卡路里」、...


【渣馬】做對飲食長跑自有好成績

黃榮俊
【體路專欄】到了長跑運動的季節，未來數月將有不同的比賽路線，不論是男女老幼嫩，也會好好的把握機會一展身手，藉此提升一下健康指數。跑得出色，這當然是努力不懈的結果，而充分的飲食準備工夫也是十分重要。這裡就讓筆者分享一些跑步於賽前，比賽中及賽後的飲食貼士，給大家的成績來一個突破吧！ (more…)...


為食又怕肥？冬日 smart fit 妙法

黃榮俊
  網上圖片 【體路專欄】天氣寒冷，與友人相約吃煲仔菜聚舊，由要減肥的Sandy操刀話事點菜。遲來的我剛剛坐下，侍應送來金菇肥牛煲及滑蛋牛肉煲，這次真的把我嚇得暈倒⋯⋯「不是吧！？為何會揀上這些煲仔菜？」 (more…)...


3天排毒餐單身體少6磅

黃榮俊
  Photo Credit：http://i.dailymail.co.uk/ 【體路專欄】說到要達到有效的減肥成果，提升身體的機能實是非常重要。香港人生活繁忙，經常會出外用膳。多肉少菜下在不知不覺間便吸收了大量的飽和脂肪，卻嚴重缺乏纖維素。這樣的飲食習慣會增加患上便秘、消化不良，甚至直腸癌的...


我們是水造的

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Photo Credit：images.says.com 【體路專欄】有天坐地鐵，旁邊兩位女士在興高采烈的談減肥。其中一位表示：「我飲水都會肥！所以平常都少飲水。」也許有很多人都像這位女士一樣，以為多飲水會引致水腫，令身體不能瘦下來。事實卻正好相反！要健康，一定要多飲水。 (more…)...


越吃越瘦輕斷食不胖飲食法

黃榮俊
Photo Credit：healthxchange.com.sg 【體路專欄】筆者以前是一名「四眼肥仔」，後來因為一次意外，憑意志和毅力減去了40磅肥肉，至今已有16年了。有很多人試過減肥，但效果可能不顯著，因此很快放棄了減肥大計，和肥膏繼續過日子。其實大家可能忽略了一些減肥錯誤，以致大家的減肥路障礙重重！ ...


吃糉吃得健康 你識唔識揀？

黃榮俊
Photo Credit：www.easytourchina.com 【體路專題】一年一度的端午節又到來，市面到處又出現來自五湖四海的糉子。而為了更清楚了解大眾對吃糉的喜好及慶祝節日習慣，浚健營養及健康顧問中心於6月初特地發出調查問卷針對各方面作出端午節飲食的研究分析。 (more…)...


健康素食要識揀

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Photo Credit：http://25.media.tumblr.com/ 【體路專欄】茹素健康人人皆知，近年來很多人都加入了素食的行列，要做個醒目的素食主義者，吃得健康又可修身其實也需要學習一下。 (more…)...