Jerry Liu

三頭肌訓練介紹 趕走拜拜肉

之前有講過關於胸、腹嘅訓練,今次就講一吓 "三頭肌" 啦!"三頭肌 Triceps" 顧名思義這是一舊有三個頭的肌肉,三頭肌相信係我地其中一個較為陌生同經常被忽略鍛鍊的肌肉, 女士鐘意叫佢做 "bye bye肉" (more…)...


操練胸肌訓練介紹

有網友經常問點樣可以操胸,今次就為大家介紹一下兩個推胸嘅訓練,一個用器械、一個就用barbell進行,等大家可以鍊成強勁嘅胸肌去沙灘show下...... (more…)...


功能訓練 Functional Training

近一兩年間,如果大家有留意開運動資訊的話,健身運動已不再只有“做gym”這個terms,還應該聽過開始流行的“cross-fit training ”吧……但對於“功能訓練 functional training ”這個詞呢? (more…)...


橡筋帶頸後臂伸屈 Triceps Overhead Extension

上年年中因為一次受傷令到三頭肌失去了部分肌力,對於做”拉下”、”推出”等動作都有所困難(之前直頭連做push up都做不到),於是我就利用橡筋帶,得閒就做”橡筋帶頸後臂伸屈Triceps Overhead Extension”訓練返自己嘅肌力。 (more…)...


腹部鍛煉大雜燴

夏天已到,好多人都會問點練腹肌,以下有幾個關於腹部嘅運動,大家可以參考一下跟住做,當然仲要加埋做啲帶氧運動啦~ (more…)...


修身小分享

好高興最近有幾個學員都不約而同地同我講跟我上完一排堂真係瘦咗、firm咗、條腰細咗、拜拜肉無咗(唔係賣廣告XD),希望大家keep住啦,因為keep fit 係一個自己同自己鬥嘅耐力賽。 (more…)...


減肥的迷思-節食與鍛煉

最近(其實不只最近)有很多朋友仔都跟我討論一些關於減肥的問題,她們都問為什麼她常做運動又節食(其實係唔食),何解仍然減不到肥呢? (more…)...


運動貼布的選購和原理

這2、3年間,大家有留意到一些比賽的話,都見到有些運動員身上貼著一些色彩斑斕的運動布貼,很多人都以為那些運動貼布只是用來遮蓋傷口的,但其實它有穩定受傷組織及拉起皮膚、筋膜,促進皮下面組織血液循環的功效。 (more…)...


何為Glycemic Index 升糖指數?

前幾日我的一位學員“文傑BB”不停同我講話呢個星期無瘦過、個磅又無變過,問我發生咩事(令我無言的答案在下面)跟住send左張關於GI嘅圖比我問係咪運動後唔食得嘢? 相信呢個都係好多人的問題,我們今天就略略講一下吧…… (more…)...