體路 Sportsroad

咖啡與消脂

Jerry LiuMay 24, 2014

【體路專欄】10多年前，有一陣子興起飲咖啡減肥，以前佢地嘅理論係飲完咖啡會反胃導致無胃口食咁多嘢，聽落好似好有'道理'，但係個事實真係咁？ (more…)...

HICT – high intensity circuit training 高強度循環訓練

Jerry LiuApril 16, 2014

【體路專欄】上次講過HIIT，今次就講吓亦都係好流行嘅HICT（high intensity circuit training 高強度循環訓練） (more…)...

HIIT 高強度間歇訓練

Jerry LiuMarch 26, 2014

【體路專欄】之前係facebook share過一篇生果日報關於HICT 7分鐘可有效燒脂減肥嘅介紹，引起咗好多迴響。有朋友認為可以、有朋友認為唔可以，其實HIIT同HICT可“極速”短時間燃燒多啲卡路里都已經有實驗證明過，但係又有實驗證明卡路里未必係減肥過程中影響最大嘅。 (more…)...

巴西莓的肌肉回復力

Jerry LiuMarch 15, 2014

【體路專欄】我時常都講要健康地減肥都離不開做帶氧運動同重力訓練，而我地進行訓練後，正常都會有疲累感，如果得到適當的休息同補充，除了能令我地係訓練中得到良好狀態外，還能令我們在外觀上顯得更有活力和動力；相反則會令我們的狀態每況愈下，不能發揮出應有嘅水準。 (more…)...

健康瘦身要運動！

Jerry LiuFebruary 17, 2014

【體路專欄】經常有學生問我：想減肥修身又唔想做運動，食減肥藥同用一啲減肥儀器可靠嗎？有好多朋友仔以為單靠服用減肥藥或減肥儀器就可以唔駛運動、可以繼續係咁食係咁食都可以達到減肥效果，如果你真係咁諗就錯錯錯喇~~ (more…)...

阻力帶側平舉 Resistance Band Lateral Raise

Jerry LiuFebruary 7, 2014

Hi,long time no see~恭喜發財!! 最近真係好忙，忙都係一件好事嚟嘅，不過無咩時間寫blog，今次又講吓用一啲小工具去做鍛煉，之前都有提及過用thera-band呢類橡筋帶做阻力訓練，今次就講吓一啲用thera-band去進行嘅exercise，大家只要有一條thera-band阻力帶不論係...