HIIT 高強度間歇跑步訓練 Francis LamJune 4, 2013 除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外，我間中亦會做一些 HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果，而近年來，科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，HIIT 可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉，而且訓練時間更短。 (more…)...
胸肌訓練錯誤：改善三大錯誤 完善胸肌發展 Francis LamJune 2, 2013 若大家練了健身一段時間都知道，要練出一副好的胸肌是一點也不簡單的，要練到看起來平均、厚實、夠闊才算是好看。但是，這往往都是很多人做不到的， (more…)...
減肥消脂 Tips：每天吃 6 至 8 個小餐，非 2 至 3 個大餐 Francis LamMay 31, 2013 少食多餐可以確保身體有足夠的能量去增肌及消脂，同時可以提升人體的代謝率，當你持續為你的身體提供食物去燃燒時，你靜態時的代謝率也會較高，因為身體消化食物時，都需要內在不停地工作活動及消耗能量。 (more…)...
減肥消脂 Tips：不可不做負重訓練 Francis LamMay 29, 2013 負重訓練（Weight training） 在幾方面可以助我們加快消脂。首先，當正在做 weight training 的時候已經可以燃燒到一定的熱量，一小時一般都可以消耗到 150 至 250 大卡，視乎實際訓練強度及個人因素。 (more…)...
