Francis Lam

HIIT 高強度間歇跑步訓練

除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外,我間中亦會做一些 HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果,而近年來,科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法,HIIT 可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉,而且訓練時間更短。 (more…)...


減肥消脂 Tips:不可不做負重訓練

負重訓練(Weight training) 在幾方面可以助我們加快消脂。首先,當正在做 weight training 的時候已經可以燃燒到一定的熱量,一小時一般都可以消耗到 150 至 250 大卡,視乎實際訓練強度及個人因素。 (more…)...