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大家有無係公園見過有啲人攞住一抽黑黃色嘅野綁喺橫樑上面做training呢?

果抽野其實係叫“TRX”
TRX – 全身阻力訓練
Total body Resistance eXercise

TRX呢三個英文字母相信對有運動的你唔會陌生吧!
佢係” Total body Resistance eXercise”嘅縮寫,TRX最初係因應美國海豹突擊隊嘅需要,等佢地係狹隘嘅環境中都可以方便、有效咁繼續鍛練身體,保持強壯體魄而設計嘅一種訓練系統。

TRX幾經改良後,近年更走進各大健身室,健身界喜歡稱TRX為”懸掛訓練系統”,並吸引了不少健身教練、運動員、物理治療師、藝人同名人等使用。

TRX可以幫助訓練者利用各種動作作全身訓練,包括提高肌力、肌耐力、身體柔韌性、協調性、身體核心穩定性等。TRX嘅訓練動作大約有四百多種,它利用自身體重(body weight)作阻力,由不同肌肉互相協調進行鍛鍊。

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之前係youtube睇過一啲介紹TRX嘅短片,它除了”型”之外,仲可以做到好全面嘅訓練,講咗咁耐心動不如行動,我已經係11月上咗堂成為Certificated TRX Trainer 喇。

講返喺training果日,7點幾已經食緊早餐準備去上堂……

TRX比我想像中難,上晝有一part係連續做唔同嘅exercise約13分鐘,無停過,到lunch time我就腳仔軟晒咁去食飯….正確嚟講係腳仔軟晒咁坐係碟飯前面食唔落XD,打後兩日我仲要用手嚟扶住上落樓梯呢!!值得推介!!

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