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【體路專訊】新年快樂!農曆新年除了是一家團圓的日子,也是讓人朵頤的日子,各種難得的美食聚首一堂,單是打開家中的全盒已教人垂涎三尺,偏偏這些都是高熱量的食物,讓人又愛又恨,下表就列出一些過年食品的熱量:

賀年食品熱量:

糕點類(100克)

 煎年糕   230千卡
 芋頭糕  160千卡
 馬蹄糕  150千卡
 蘿蔔糕  130千卡

全盒小食

 糖蓮子1粒  15千卡
 開心果50克  280千卡
 朱古力30克  160千卡
 角仔1隻  60千卡
 黑瓜子10粒  21千卡
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既然無法阻止身體吸收熱量,惟有把多餘的熱量消耗掉,最佳的方法當然就是做運動了,下表列出一個60kg的成年人運動30分鐘所消耗的熱量:

 散步  135千卡
 單車  185千卡
 慢跑  270千卡
 跳繩  270千卡
 羽毛球  150千卡
 籃球  200千卡
 走樓梯  240千卡

如果不想在過年後體重暴增,新年期間除了進食要節制之外,吃飽後也不要只安坐在沙發上,勤做運動是不能懶惰的!

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