體路冷博士

肌肉大等於肌力大?

【體路專欄】以下故事為真實案例,如有雷同,純屬巧合。 某日夜晚,司博特與友人在公園溜達,恰巧看到兩名男子在「尬」單槓,準備一決高下,看誰能拉較多次。 (more…)...


想減脂?Push Sled 啦!

【體路專欄】過去的觀念裡,多數人認為想減肥就是要做有氧運動,但近年卻有越來越多的學術研究指出,想要有效減脂,適當地加入高強度訓練,效果會比單做有氧來得好。 (more…)...


【冷知識】除了游泳 還有這樣的水中運動…

網上圖片 【體路專訊】跳入泳池裡運動並非游泳者的專利,就算不懂得游泳也可。事實上,有一些專業運動員會定期把在健身室的運動轉作水中運動。著名健身專家David Jack指在水中運動能夠免卻因著地而對關節帶來的負擔,並訓練你平衡力、協調性、調節能力、力量及速度。除此之外,身邊的水壓會壓縮你的肺部和降低身體溫度,從而...


長跑新手7大常見問題

credit:agendarunning 【體路專欄】無論在香港還是外國,長跑運動一直以來受到不少人歡迎。香港的馬拉松比賽每年更吸引了數以萬計的參賽者參加,當中不乏長跑老手和新手,但到底長跑新手初次參加比賽時要注意什麼地方呢?外國就有人總結出7個常見的長跑比賽新手問題,給大家參考一下: (more&he...


8招助你減少肌肉酸痛

【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛,這種很可能是延遲性肌肉酸痛(DOMS),肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷,令極少的肌肉纖維撕裂,從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣,是一種正常現象。想減輕酸...


十個步驟,你都可以變成自己的私人教練!

【體路專欄】踏入八月,有做開運動的朋友相信不時都會去做做gym,游水和跑步。以各種的運動去鍛練自己的身型。但有沒有發現自己的訓練已經到達一個樽頸位,停濟不前。又不想付起昂貴的教練費?正正因為這樣,你必須樣明白的十個步驟,令你都可以成為自己的私人教練,將你的訓練提升到新的水平。 1.可以實行的目標 選...


記住20個貼士!你都可以係運動達人(上篇)

【體路專欄】我們身邊總會有位朋友,無論幾忙碌,佢都會抽到時間去做瑜伽、閒閒地都跑到10K、兼且經常出入gym房。無錯,佢可能只係少數人,但無可否認有好多由朝做到晚嘅香港人都好羨慕過呢種生活,最緊要係大家都希望運動會帶嚟好身材!美國一位體育專家湯姆·霍蘭(Tom Holland)就話,其實每個人心裡面都有一團「運...


不可不知的正確跑姿10大要點

credit: www.jennyhadfield.com 【體路專欄】經過一星期的惡劣天氣後,最近天氣開始轉好,各位又可以繼續你的跑步習慣。改善跑步的姿勢不但可以跑得更快,更可以減輕受傷的機會,仔細留意以下10點,看看平日的跑姿是否正確? (more…)...


仰卧起坐之5大秘訣

credit: 30dayfitnesschallenges.com 【體路專欄】夏日炎炎,去沙灘是最理想的選擇。但為了不想「曬豬腩肉」,有人會做仰臥起坐(Sit up)令自己腹部肌肉線條更好看,但做之前不妨看看以下五點,或許可以令你有更好的效果。 (more…)...